Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
KAN BASINCINI DÜŞÜRÜR
Kan basıncını düşürmek için her gün hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bazı araştırmalar, yürüyüşlerin yaklaşık 40 dakika, diğerleri ise 10 ila 30 dakika arasında olması gerektiğini öne sürüyor. Düzenli egzersiz, kalbi daha güçlü hale getirir ve daha güçlü bir kalp, daha az çabayla kan pompalar. Sonuç olarak, atardamarlarınızdaki kuvvet azalır ve kan basıncını düşürür.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
