Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
YAŞLILIĞA İYİ GELİR
Journal of the American Medical Association'da yayınlanan 2004 tarihli bir araştırmaya göre, yürüme dahil uzun süreli düzenli fiziksel aktivite, "yaşlı kadınlarda önemli ölçüde daha iyi bilişsel işlev ve daha az bilişsel gerileme" ile ilişkilidir. Çalışma, iki yıl boyunca bilişsel gerileme açısından değerlendirilen 70 ila 81 yaşları arasındaki yaklaşık 19.000 kadını içeriyordu. Haftada en az 1,5 saat kolay tempoda yürüyen kadınların, haftada 40 dakikadan az yürüyenlere göre daha yüksek bilişsel puanlara sahip olduğu bulundu.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
