Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
UYKUYU İYİLEŞTİRİR
Yürüdükten sonra daha iyi bir uyku düzenine geçebilirsiniz. Bunun nedeni, yürümenin doğal olarak uyumanıza yardımcı olan hormon olan melatonin seviyelerini artırmasıdır. Oxford Academic'te yayınlanan bir uyku araştırması, yatmadan önce yürüyen veya bir tür egzersiz yapan menopoz sonrası kadınların, hareketsiz kadınlara göre daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
