Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
DEPRESYONLA SAVAŞMAYA VE ÖNLEMEYE YARDIMCI OLUR
Egzersizin fiziksel faydaları onlarca çalışma ile kanıtlanmıştır. Daha fazla araştırma, aerobik aktivitenin zihinsel sağlığa nasıl fayda sağladığına odaklanıyor. JAMA Psychiatry'de yayınlanan bir araştırmaya göre, yürüme dahil orta şiddette egzersizlerin de depresyonu önlediği gösterildi. Egzersiz, depresif belirtilerin azaltılmasında da çok faydalıdır. Bazı veriler, odaklanmanın, antrenmanın ne kadar yoğun olduğundan ziyade, aslında bir kişinin fiziksel aktiviteye ne sıklıkla katıldığına odaklanması gerektiğini göstermektedir.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
