Fit bir vücuda sahip olmak için egzersizler
2. Yan pozisyonda sağ dirseğinizin üstünde durun ve kalçanızı kaldırın. Diğer eliniz ise vücudunuza yapışık dursun.
Sağ tarafınıza uzanın ve sağ dirseğinizin üstüne yüklenin. Topuğunuza kadar bütün vücudunuzu kaldırın, bacaklarınız sıkıca kapalı olsun. Nefes verirken, sağ kolunuzu kaldırın. Aynı anda diğer elinizi yukarıya doğru kaldırın veya kafanızın arkasında tutun. Dengenizi korumak için kalçanızı sıkılaştırın. Durabildiğiniz kadar, 15 dakika kadar bu pozisyonda durun. Dinlenip 5 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2017.01.04 10:20
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
