Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
DAHA İYİ DENGE VE KOORDİNASYON
Yaşlandıkça dengemiz ve koordinasyonumuz seviyemiz düşüş gösterebilir. Bu durum, büyük ölçüde artrit ve kalp hastalığı gibi belirli tıbbi durumlar, çözülmemiş görme sorunları, ilaçların etkileri ve ayrıca esneklik eksikliği nedeniyle oluşur. Yürüyüş, iyi bir denge ve koordinasyonun anahtarı olan alt vücut kuvvetinin geliştirilmesine yardımcı olan güvenli bir egzersizdir. Doktorlar, yaşlıların denge düzeyini iyileştirmek için ip üzerindeymiş gibi yürümesini öneriyor. İp yürüyüşü, düz bir çizgide yürümek ve başınızı düz tutarken bir ayağınızı yavaşça diğerinin önüne koymaktır.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
