Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
SİNDİRİME YARDIMCI OLUR
Eski bir inanış, yemekten hemen sonra yürümenin yorgunluğa ve mide rahatsızlığına neden olduğuydu. Ancak 2011 yılında International Journal of General Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, yemekten hemen sonra 30 dakika tempolu yürümek, yemekten sonra bir saat beklemekten daha fazla kilo kaybına neden oluyor. Kan şekeri seviyeleri yemekten sonra yükselir ve insanlar yemekten sonra mümkün olan en kısa sürede yürümeye başlarsa, kan şekeri seviyesindeki artış daha sınırlı olacaktır. Bu sayede kilo alımı riskinin önüne çok daha kolay geçilebilir.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
