Evde yapılabilecek en etkili esneme hareketleri
İçinde bulunduğumuz bu zor dönemde yaşadığımız yoğun stres ve bu stresin psikolojimizle eş zamanlı olarak fizyolojimize yansımasını minimuma indirmek için doğru tavsiyelerle gereken önlemleri almanızı ve olumlu düşünmenizi öneriyorum.
4-Swan (Kuğu) Esneme hareketi:
Yere yüz üstü yatıyoruz avuç içlerimizi yere koyarak vücudumuzu yukarıya ve geriye doğru boynumuzu da dik pozisyonda tutacak şekilde yavaşça kaldırıyoruz. Bu pozisyonda 5-10 sn.durduktan sonra başlangıç pozisyonumuza geri dönüyoruz. Sonrasında 2-3 tekrar daha aynı hareketi yapabiliriz.
Son Güncellenme: 2020.03.23 16:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
