10 yıl gençleşmenin yolları
Zamanın etkilerini geri çevirmek mümkün mü? Yaşlanmayla savaşırken hangi kuralları uygulamak gerek? 10 yaş genç görünebilir miyiz? Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu anlatıyor...
NE YAPMALI?
● Zaaflarınızı listeleyin, onlardan mümkün olduğunca uzak durun.
● Şeker tüketimini yarı yarıya azaltın (özellikle çay, kahve ve meşrubat).
● Suni tatlandırıcı kullanmayın.
● Yemek tabaklarınızın boyunu biraz küçültün.
● Yemeğe su ve salata ile başlayın.
● Yavaş yiyin (20 dakika).
● Posalı gıdalar yiyin (buğday, bakliyat, brokoli vb).
● Gün içinde içtiğiniz çaylardan biri yeşil çay olsun.
● Akşam 8'den sonra yemek yemeyin.
● Günde en az 7 saat uyuyun (bu, sandığınızdan da önemli).
● Günde 30 dakika yürüy
Son Güncellenme: 2019.03.18 09:40
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
