10 yıl gençleşmenin yolları
Zamanın etkilerini geri çevirmek mümkün mü? Yaşlanmayla savaşırken hangi kuralları uygulamak gerek? 10 yaş genç görünebilir miyiz? Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu anlatıyor...
ORUÇ TUTUN
Belli aralıklarla oruç tutmak
● İnsülin direncini kırar, şeker hastalığına karşı korur.
● Kolesterol ve kan yağlarını düşürür, kalp-damar hastalıklarına karşı korur.
● Gençlik genleri 'sirtuinler' aktive olur. Beyinden gençlik hormonu da denilen 'somatotropin' salgılanır.
● En önemlisi 16 saati geçen oruç durumunda hücrelerimizde 'otofaji' başlar. Otofaji 'kendi kendini yemek' anlamına gelir ve hücrelerimizin çöpçüleri olan lizozomların hücre içinde bir temizlik yapmasını ifade eder. Bu olayı hücrelerimizi gençleştiren bir bahar temizliği olarak düşünebilirsiniz. 2016 Nobel Tıp ödülü otofaji üzerinde önemli çalışmalar yapan Japon bilim adamı Yoshinori Ushumi'ye verildi.
● Haftanın 1 veya 2 günü Ramazan orucu benzeri bir oruç tutabilirsiniz veya akşam 8 ertesi gün 12 arasında hiçbir şey yemeyerek 16 saatlik oruç tutabilirsiniz. Bu tür oruçlarda su ve şekersiz çay-kahve içebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2019.03.18 09:40
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
