10 izometrik hareketle günde 5 dakikada forma girin
Tek kol tek bacak üzerinde plank...
Vücut ağırlığını merkezde tutmaya çalışarak, sağ-sol dengesini bozmadan, tek kol ve tek bacak üzerinde bekleyin. Kalça yüksekliğinin omuzlar ve topuk ile hizalı olduğundan emin olun. El bileğinde sorun yaşarsanız, hareketi dirsek üzerinde de yapabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2016.03.04 09:00
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
