10 izometrik hareketle günde 5 dakikada forma girin
Tek kol plank...
Bacaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve yerdeki el bileği omuzun hemen altına yerleşmeli. Diğer kol, omuz hizasını geçmeyecek şekilde ileri uzatılmalı. Boyun ve beli korumak için karın kaslarının aktive olduğundan emin olun. Yerdeki el bileğinde sorun yaşarsanız dirsek üzerinde de durabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2016.03.04 09:00
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
