Bu önerilere uyan 10 yaş gençleşiyor!
Hepimiz için daha genç ve güzel görünmek, bunun yanında sağlığımızı da korumak çok önemli. Peki bunu nasıl sağlayacağız? Fitoterapi uzmanı Dr. Ümit Aktaş'ın konuyla ilgili önerilerine kulak verelim...
PROBİYOTİKLERİNİZE İYİ BAKIN
Bağırsak floranızdaki dost bakteriler, yani probiyotikler ne kadar çok ve çeşitliyse o kadar sağlıklı olursunuz. Dost bakteriler ve bağışıklık sistemi arasında son derece güçlü bir etkileşim var. Bu etkileşim bozulduğunda bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşan hücreleri harekete geçemez. Sağlıklı bir bağırsak florasına sahipseniz bağışıklık sisteminiz de güçlü olur. Probiyotiklerin yaşlanma karşıtı etkisi de var. Mesela yoğurdun içinde bolca bulunan 'bifidobacteria longum' bakterisinin yaşlanmayla savaştığını gösteren araştırmalar bulunuyor. Yine bazı probiyotikler var ki kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Onların yokluğunda çoğalan zararlı bakteriler ise yağ depolamanıza, kilo almanıza neden oluyor. Dost bakterilerinizi kaybettiğinizde vücuttaki enflamasyonla savaşan en önemli savunma hattınıza da kaybetmiş oluyorsunuz. Sözün özü: Probiyotik zengini fermente yiyecekler sağlık için elzemdir. Peki, onları koruyup kollamak için neler yapabiliriz? İlk adım, beslenme modelinizde bol miktarda ev yapımı yoğurt, turşu, kefir, sirke gibi probiyotik zengini gıdalar bulunması. İkinci adım ise onları ana besin kaynakları ile yani lifli sebzeler, meyveler ve yeşilliklerle beslemektir. Rezene, enginar, pırasa, soğan, kuşkonmaz, hindiba kökü, elma, muz, sarımsak, lahana, yeşil mercimek en değerli probiyotik besinleri, yani prebiyotiklerdir. Tabii probiyotikleri katleden işlenmiş yiyeceklerden, şekerden uzak durmak da son derece önemli.
Son Güncellenme: 2019.03.20 14:09
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
