Bu önerilere uyan 10 yaş gençleşiyor!
Hepimiz için daha genç ve güzel görünmek, bunun yanında sağlığımızı da korumak çok önemli. Peki bunu nasıl sağlayacağız? Fitoterapi uzmanı Dr. Ümit Aktaş'ın konuyla ilgili önerilerine kulak verelim...
UYKUNUZA ÖZEN GÖSTERİN
Eğer uykunuz kaliteliyse, yeteri kadar uyuyorsanız genç kalırsınız. Uykusuzluk insanı vaktinden önce yaşlandırır. Siz uykudayken vücudunuzda salgılanan büyüme hormonu, güçlü anti-aging özelliklere sahiptir. Yaşınız ilerledikçe genç kalmanızı sağlayan bu hormon, özellikle orta yaşlarla birlikte bir tamir hormonu olarak çalışmaya başlar. Uykunun büyüme hormonunun kas kütlesini korumak, kemik yoğunluğunu artırmak, bağışıklık sistemini desteklemek ve yağ yakımını hızlandırmak gibi özellikleri de var. Gece geç saatlerde yenen yemekler ise büyüme hormonu üretimini sabote ediyor.
Vücudun siz uyurken ve sadece geceleri ürettiği çok özel bir hormon daha var: Melatonin. Bu hormonun birçok mahareti var. Her şeyden önce son derece güçlü antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallere karşı koruma altına alır. Melatonin üretimini tetiklemek için geceleri odanız karanlık olması çok önemli. Uyumakta zorlananlar Alman papatyası, şerbetçi otu, sarı kantaron gibi uykuya geçmeyi kolaylaştıran bitkilerle hazırlanmış çaylardan fayda görebilir.
Son Güncellenme: 2019.03.20 14:09
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
