Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
DAHA GÜÇLÜ KEMİKLER
Yaşlandıkça kemiklerimiz zayıflar, ancak düzenli olarak yürümek, kemikleri güçlendirebilmenin en iyi yoludur. Yürürken, kemikler üzerindeki stresi artırırız ve kemikleri oluşturan, osteoblast adı verilen bazı hücreler strese tepki verir. Düşük etkili yürüyüş ayrıca kemik yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Daha hızlı yürüyüş yaparak, yürürken biraz koşu yaparak veya ayak bileği ağırlıkları gibi ağırlıklar ekleyerek daha iyi kemik kütlesi oluşturabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
