Yürüyüş yapmanın 30 mükemmel etkisi
Yürümenin aslında aerobik bir aktivite olduğunu unutmak kolaydır. Sonuçta, her gün yaklaşık 7 milyar insan bunu yapıyor. Fakat düzenli yürüyüş; basit, doğal, erişilebilir ve birçok sağlık yararına sahiptir. Utah Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vücudun aslında yürümek için yaratıldığını gösterdi. Yürümek, vücut için fiziksel olarak daha kolaydır, ancak vücudun yine de hareketsiz moda göre daha fazla oksijen almasına yol açar, bu durum ise koşmayla aynı faydaları sağlar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Soğuk algınlığı ve gripten uzak durmak mı istiyorsunuz? Yürüyüş, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için en iyi seçeneklerden biridir. Kuzey Carolina'daki Appalachian Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde yaklaşık 30 ila 45 dakika tempolu bir yürüyüş, vücudunuzdaki bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısını artırabilir. Araştırmayı yürüten üniversiteden Dr. David Nieman, üniversitede egzersiz, diyet, kilo, cinsiyet ve eğitim düzeylerinin insanların sağlığı üzerindeki etkilerini inceledi. Bulgularında, haftada beş veya daha fazla gün, günde 20 dakikadan fazla düzenli aerobik egzersiz, kış aylarında ve soğuk mevsimlerde hastalık günlerini azaltmada diğer tüm yaşam tarzı faktörlerinin üzerine çıktığı keşfedildi.
Son Güncellenme: 2022.03.29 15:21
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
