Sütun gibi bacaklarla yazı karşılayın
4. Wide squat
Ayak parmak uçları saati düşünecek olursak 10 kala ve 10 geçe pozisyonunda olacak şekilde iyice açılmalı ve kalça arkaya doğru tilt yapılıp çömelerek hareket tamamlanmalıdır. İç bacak kaslarının yoğun bir şekilde çalıştığı bu harekette aynı zamanda kalça kasları da çalışır. Bu harekette de dumbell kullanılabilir ama vücut ağırlığı ile ağırlık kullanılmadan da yapılabilir.
Son Güncellenme: 2016.03.30 09:54
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
