Sütun gibi bacaklarla yazı karşılayın
1. Front lunge
Vücut; dik pozisyondayken öne doğru eğilmeden bir adım öne atılır, arkada kalan bacakta diz yere değmemelidir. Önde olan bacağın dizi de ayak parmak uçlarını geçmeyecek şekilde yere doğru çömelinir. Hareket bir sağ bir sol bacak şeklinde yapılacağı gibi önce bir bacağı çalıştırıp daha sonra diğer bacağa geçilebilir. Hareketi doğru açılarda yapmak çok önemlidir. Doğru şekilde yapılmazsa dizlere aşırı baskı olacağından dolayı sakatlıklara yol açabilir. Ayrıca dizlerinde problem olanlar için tavsiye edilmez. Dizlerinde problem olanlar hareketi tam olarak değil half (yarım) lunge şeklinde yapılabilir.
Son Güncellenme: 2016.03.30 09:54
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
