Sütun gibi bacaklarla yazı karşılayın
3. Split squat
Ayağın üst kısmı bench'in üzerinde olmalı. Yine diz, ayak parmak uçlarını geçmeyecek şekilde yere doğru çömelerek hareket yapılır. Bench yerine sandalye, tabure gibi benzer şeyler kullanılabilir. Bu 3 harekette de özellikle üst ön bacak kasları ile birlikte üst arka ve kalça kasları yoğun bir şekilde çalışır. Hareketleri yaparken dumbell kullanılacağı gibi sadece vücut ağırlığı ile de yapılabilir.
Son Güncellenme: 2016.03.30 09:54
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
