Panik atak geçiren birine yapacağınız şeyler...
Panik atak, bu durumu yaşayanlar için çok korkutucu ancak sevdiklerinin bu haline tanık olanlar için de hiç kolay değil. Panik atak geçirenlere ne yapılacağı konusunda çok sayıda şey söylense de en yakınları hâlâ ne yapacaklarını bilmiyorlar. Yani nasıl hareket edecekleri konusunda hiçbir fikirleri yok. Eğer arkadaşlarınızdan ya da ailenizden birinin panik atağı varsa ve "Panik atak anında ne yapabilirim?" diye düşünüyorsanız onu rahatlamak için yapılacakları bilmenizde fayda var...
6-Birlikte nefes alın
Yapabileceğiniz başka bir şey de nefesini düzenlemesine yardımcı olmaktır. Panik atak geçiren bir kişinin düzensiz ve çok hızlı nefes alması muhtemeldir. Bir kişinin doğru nefes almasına yardımcı olmak zor olabilir ancak bu, tüm korkunç semptomları ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğiniz hayati bir yoldur. Bunu kendiniz yapmaya başlayabilir ve partnerinizden nefesini kendinizle senkronize etmesini isteyebilirsiniz.
İşte kullanabileceğiniz kısa bir nefes tekniği: Burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın ve 1'den 5'e kadar sayın. Ağzınızdan yavaş ve derin nefes alın ve 1'den 5'e kadar sayın. Eşiniz daha iyi hissedene kadar bu işlemi birkaç dakika tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.03.06 16:52
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
