Kegel egzersizleri nedir ve ne işe yarar?
Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri) kadınlarda vajinayı çevreleyen kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Peki kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersizler nasıl yapılır?
KEGEL EGZERSİZLERİ NE ZAMAN YAPILABİLİR?
Doğru yapıldığında kegel egzersizi hiçbir şekilde zararlı değildir. Bu egzersizler günlük rutininizin bir parçası olabilir: dişlerinizi fırçalarken, çalışırken, TV izlerken ya da kitap okurken birkaç tekrar yapabilirsiniz.
Ancak idrar akışınızı durdurarak kegel egzersizlerinizi yapmamalısınız. Mesaneyi boşaltırken kegel egzersizleri yapmak, mesanenin tamamıyla boşalmamasına ve böylece idrar yolu enfeksiyonu riskinin artmasına neden olabilir.
Son Güncellenme: 2019.02.19 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
