Kegel egzersizleri nedir ve ne işe yarar?
Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri) kadınlarda vajinayı çevreleyen kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Peki kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersizler nasıl yapılır?
KEGEL EGZERSİZLERİNE BAŞLARKEN:
Egzersize başlamadan önce pelvik kasınızı bilmelisiniz. Pelvik taban kaslarınızı bulmak için, tuvalete oturun ve idrarınızı yapmaya başlayın. İdrarınızı yaparken göbek deliğinizin altındaki kasları sıkın ve tutmaya çalışın. İdrarınızı durdurduğunuzda hissettiğini kas sizin pelvik kasınızdır.
Son Güncellenme: 2019.02.19 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
