Kegel egzersizleri nedir ve ne işe yarar?
Kegel egzersizleri (pelvik taban egzersizleri) kadınlarda vajinayı çevreleyen kasların güçlendirilmesi için yapılan egzersizlere verilen isimdir. Peki kegel egzersizlerinin faydaları nelerdir, egzersizler nasıl yapılır?
En iyi sonuçlar için, sadece pelvik taban kaslarınızı sıkmaya dikkatinizi verin. Karnınızdaki, bacaklarınızdaki veya kalçadaki kasları esnetmemeye dikkat edin. Nefesinizi tutmaktan kaçının. Bunun yerine, egzersizler sırasında özgürce nefes alın. 3 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2019.02.19 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
