Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Bonus: Yatmadan önce rahatlatan kelebek pozu
Daha iyi uyumak, daha huzurlu hissetmek ve zihninizi sakinleştirmek için kelebek pozunu deneyebilirsiniz.
Nasıl yapılır?
Yatağınıza uzanın ve arkanıza yaslanın. Bacaklarınızı bükün ve ayak bileklerinizi bir araya getirin. Kollarınızı yatağa doğru uzatabilir ya da başınızın altına koyabilirsiniz. Derin bir nefes alın ve rahatlayıncaya kadar bu pozda kalın.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
