Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Kral güvercin pozu
Bu poz omuz, omurga, göğüs ve kuadriseps ile birleşit. Hareketliliğinizi geliştirir ve sizi daha esnek bir hale getirir.
Nasıl yapılır?
Dört ayak üzerine oturun. Destek için ayaklarınızı uyluklarınızın altında olmalı ve elleriniz yerde olmalıdır. Sağ bacağınızı öne doğru koyun, böylece dizinizi bükün. Sol bacağınızı geriye doğru uzatın. Sonra sol bacağınızı dizden bükün ve sol ayağınızı sağ elinizle kavrayın. 5-10 nefeste bu pozisyonda kalın. Sonra diğer bacakla tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
