Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Bükülme egzersizi
Bu egzersiz, göğsünüzün ve kalçanızın rahatlamasına, esnemesine yardımcı olur. Omurga hareketliliğini geliştirir.
Nasıl yapılır?
Mindere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın.Sağ dizinizi bükün. Daha sonra sağ topuğunuzu olabildiğince yakın bacağınızın soluna yerleştirin. Sağ elinizi diz altına kaydırın ve ellerinizi arkadan sıkın. 30 saniye öylece kalın. Sonra serbest bırakın ve bacaklarınızı tekrar düz hale getirin. Sol bacakla tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
