Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Bu egzersiz çok güçlüdür. Sadece popo için, kalçalar ve karın kaslarının da harekete geçirir. Tek ihtiyacınız olan şey sadece pilates topu ya da sıradan bir top!
Nasıl yapılır?
Yere uzanın ve topuklarınızı topun üstüne yerleştirin. Kalçalarınızı kaldırın ve düz bir köprü oluşturun. Kollarınızdan destek alacağınız içinmutlaka yerde tutun. Poponuzu sıkarak topu kendinize doğru çekin ve kalçalarınızı mümkün olduğunda kaldırın. 1 saniye kadar tutup sonra yere indirin. 20 tekrar yapın.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
