Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
V-up egzersizi
V-up egzersizi, karın kaslarını harekete geçirir ve genellikle birçok kişi tarafından istenilen 6 pack karın kasını elde etmenizi sağlar.
Nasıl yapılır.
Bacaklarınızı aşağıya bakacak şekilde yere düz olarak yerleştirin. Kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın. V şeklini oluşturmak için göğsünüzü ve bacaklarınızı kaldırın. Her tekrarda ayak parmaklarınıza dokunmalısınız. Daha sonra vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin. 15-20 tekrardan 2 veya 3 set yapın.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
