Depresyonu azaltan egzersizler!
Kadınlarda vücudu-ruh halini dengeleyen, depresyonu önleyen ve kronik hastalıklardan koruyan evde çok kolay şekilde yapılabilen 7 egzersizi derledik. Bu egzersizleri kolayca evde yapabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Özellikle yatmadan önce bunları yapmanız harika hissetmenizi ve sabah daha mutlu uyanmanızı sağlayacak.
Bir denge topu ile şınav çekin
Şınav çekerken bir denge topu kullandığınızda, standart şınavdan daha fazla verim alırsınız. Özellikle çekirdek kaslarınızı harekete geçirecek bu hareket, karın egzersizlerinizi daha eksiksiz bir hale getirir.
Nasıl yapılır?
Yüzüstü uzanın ve ayaklarınızı topun üzerinde, elleriniz yerde olacak şekilde poza geçin. Vücudunuzu bu esnada düz bir çizgide tutun.Göğsünüzü indirerek dirseklerinizi bükün ve nefes verin. Nefis verirken yeri ittirin. 4 set tekrar edin.
Son Güncellenme: 2020.02.10 16:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
