Uyku uzmanından tavsiyeler
Araştırmaları uyku konusunda yoğunlaşan klinik psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Rafael Pelayo, uyku alışkanlıklarını değiştirip erken kalkmak isteyenlere altı maddelik bir reçete yazdı.
Uyku düzenini oturturken sabırlı olun
Köklü bir değişiklik istiyorsanız kendinize en az altı hafta süre tanıyın ve hep aynı saatte yatıp kalkın. Pelayo'ya göre uyku saati en zor değişen alışkanlıklardan biri: "İnsanlar üç ila dört gün boyunca bir şeyler yapıyor ve 'işe yaramadı' deyip vazgeçiyor. Halbuki büyük bir değişiklik yapıyorsunuz, Dünyanın dönüşünü tahmin etmek için bir sistemi manipüle ediyorsunuz."
Son Güncellenme: 2022.11.01 08:28
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
