Uyku uzmanından tavsiyeler
Araştırmaları uyku konusunda yoğunlaşan klinik psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Rafael Pelayo, uyku alışkanlıklarını değiştirip erken kalkmak isteyenlere altı maddelik bir reçete yazdı.
Ardından bir uyku saatini belirleyin
Pelayo'ya göre yetişkinler 7-9 saat süreyi uykuda geçirmeli. Uyanacağınız daati belirledikten ne kadar uyuyacağınıza karar verip geriye doğru gidin ve uyku saatinizi belirleyin. Sabah 8'de kalkacaksanız ve toplamda sekiz saati uykuda geçirmek istiyorsanız gece yarısı uykuya dalmış olmanız gerekiyor. Bu saat gelmeden, uykunuz gelse bile yatağa girmeyin.
Son Güncellenme: 2022.11.01 08:28
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
