Uyku uzmanından tavsiyeler
Araştırmaları uyku konusunda yoğunlaşan klinik psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Rafael Pelayo, uyku alışkanlıklarını değiştirip erken kalkmak isteyenlere altı maddelik bir reçete yazdı.
Önce uyanma saatinizi belirleyin
"Uyanma saatine odaklanmak, uyku saatini zorlamaktan daha kolay" diyen Pelayo, bunun 'yatma' zamanından farklı olduğunu belirtiyor.
'Yatış kalkış saatlerimiz ne olursa olsun, beynimizin sirkadiyen ritimlerimizi düzenleyen şafak vaktini ve gün batımını tahmin etmeye çalıştığını' söyleyen Pelayo, bu sistemin başka canlılarda, hatta sineklerde bile olduğunu belirtiyor.
Son Güncellenme: 2022.11.01 08:28
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
