Uyku uzmanından tavsiyeler
Araştırmaları uyku konusunda yoğunlaşan klinik psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü Rafael Pelayo, uyku alışkanlıklarını değiştirip erken kalkmak isteyenlere altı maddelik bir reçete yazdı.
Sabah alarmı kapatıp tekrar yatmayın
Uyku saatini biraz daha uzatmak kulağa iyi bir fikir gibi gelse de alarm çaldıktan sonra tekrar daldığımız hafif uyku işinize yaramıyor. Sabah fazladan uyuyacağınız 10-15 dakika karşılığında 'rüya zamanınızdan' oluyorsunuz. Pelayo, "gerekirse alarmınız odanın uzak bir köşesine koyun ve yeter ki çaldığında kalkın" diyor.
Son Güncellenme: 2022.11.01 08:28
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
