Pelvik kasları çalıştırmanın 4 yolu
3. Jumping Jacks
Bacaklarınızı birleştirerek ayakta durun. Atlarken pelvik kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı açıp ellerinizi kafanızın üstüne getirerek inin. Başlangıç pozisyonunza dönmek için bir kez daha atlayın ve pelvik kaslarınızı serbest bırakın. 30-60 saniye arası tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2016.04.22 12:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
