Pelvik kasları çalıştırmanın 4 yolu
4. Çapraz kol bacak mekik
Sırt üstü yatın kollarınızı dümdüz yukarı kaldırın, bacaklarınızı sanki sandalyede oturuyormuş gibi havada tutun. Pelvik kaslarınızı sıkın, sağ kolunuzu kırmadan kafa hizasına getirin, sağ bacağınızı da yere doğru düzleştirin. Pelvik kaslarınızı gevşeterek kol ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin. Sol kol ve sol bacakla hareketi tekrarlayın. Sol ve sağ 10'ar kez olmak üzere hareketi 20 kez tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2016.04.22 12:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
