Pelvik kasları çalıştırmanın 4 yolu
Kegel yaparken, gevşetmek de sıkmak kadar önemlidir, her sıkma ve gevşetme hareketi bir Kegel eder. Ayrıca, fazla sıkmak pelvik kaslarınızın kısalmasına ve mesanenizi çekmesine sebep olabilir. Bu da idrar kaçırma ihtimalinizi arttırır ve seks sırasında orgazm olmanızı zorlaştırır. Günde 3 set, set başına 10 hareket Kegel egzersizi yapın.
Eklenme: 2016.04.22 12:42Son Güncellenme: 2016.04.22 12:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
