Beslenme ve fitness hakkında doğru sanılan yanılgılar!
"Antrenman öncesi ısınmak şart, 10-15 dakika kardiyo yapayım."
En yaygın yanılgılardan biri. Isınmanız gereken sporlar bellidir. Tenis, yüzme, koşu, boks vb. sporlarda hem vücudu alıştırmak, hem de tempoya girmek için ısınılır. Ancak ağırlık çalışmadan önce yaptığınız 15 dakika hafif koşu/bisiklet sadece gereksiz yere enerjinizi harcayacaktır. Yağ yakmak istiyorsanız da kardiyo antrenmandan sonra yapılır, önce değil. Diyorsanız ki, ağırlıklara birden girip eklemlerimi, kaslarımı zorlamamak için ısınıyorum, onun için kardiyo yapmak yerine yaptığınız antrenmana hafif ağırlık ve yüksek tekrarla başlayıp ağırlığı arttırın, veya birkaç esneme hareketi yapın.
Son Güncellenme: 2016.02.10 13:58
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
