7 yolla ödemden kurtulun!
Sonbaharı yaşadığımız şu günlerde yediklerinize dikkat etseniz de kilo veremiyor kendinizi şişmiş mi hissediyosunuz? Mevsim geçişlerine bağlı olarak ödem problemi yaşıyor olabilirsiniz. Peki, ödem neden olur? Ödem atmak için ne yapılmalı? Diyetisyen Tuğçe Kırcılar ödem atmak için yapılması gerekenleri anlattı.
4. Magnezyum ve potasyum alımını artırmak
Önceki maddelerde de belirttiğimiz gibi elektrolitler ödem konusunda vücuda yardımcı olabilecek önemli faktörlerden birisidir.
Özellikle kadınlarda regl dönemi öncesi yeterli su tüketimi ile birlikte magnezyum takviyesi ödemi önemli ölçüde azaltmaktadır. En önemli magnezyum kaynakları; fındık, badem, bitter çikolata, avokado, tam tahıllar ve baklagillerdir.
Potasyum ise, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır.
Potasyum kaynakları; muz, avokado ve domates, kayısı
Son Güncellenme: 2019.10.24 16:45
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
