Kalp sağlığınıza K vitamini kalkanı
Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.
6. YEMEĞİNİZDEKİ TUZ MİKTARINI AZALTIN
Çok fazla sodyum (tuz) tüketmek kalp- damar hastalıkları için risk faktörü olan yüksek tansiyona sebep olabilir. Sodyumu azaltmak, kalp sağlığının önemli bir parçasıdır.
Tuz tüketimi için Amerikan Kalp Derneği'nin önerisi: Sağlıklı yetişkinlerin günde 2.300 miligramdan (mg) fazla sodyum tüketmemelidir. (yaklaşık bir çay kaşığı tuz)
Konser ve çorbaların ve hazır yemeklerin rahatlığını seviyorsanız, sodyum oranı düşük olanları tercih edin. Sodyumdan daha düşük olduğu iddia edilen yiyeceklere karşı dikkatli olun, çünkü normal sofra tuzu yerine deniz tuzu ile tatlandırılırlar - deniz tuzu, normal tuzla aynı besin değerine sahiptir. Yediğiniz tuz miktarını azaltmanın bir başka yolu da sodyum içermeyen çeşnileri tüketebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2019.05.08 13:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
