Kalp sağlığınıza K vitamini kalkanı
Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.
3. TAM TAHILLARI SEÇİN
Tam tahıllar, kan basıncını ve kalp sağlığını düzenlemede rol oynayan lif ve diğer besinlerin iyi kaynaklarıdır. Rafine tahıl (beyaz un) ile yapılmış yiyeceklerden kaçının diyetinizin tam tahıl ve kepek miktarını artırın. Farklı tatlar denemek isterseniz tam tahıllı farro, kinoa, siyez buğdayı veya arpa tüketebilirsiniz. Beslenmenizde kepekli un, bulgur pilavı, kahverengi pirinç, tam tahıllı makarna, yulaf ezmesine daha çok yer verin.
Son Güncellenme: 2019.05.08 13:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
