Kalp sağlığınıza K vitamini kalkanı
Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.
4. SAĞLIKSIZ YAĞLARI SINIRLAYIN
Yediğiniz doymuş ve trans yağları sınırlamak, kan kolesterolünüzü düşürmek ve koroner arter hastalığı riskinizi azaltmak için önemli bir adımdır. Kandaki yüksek kolesterol seviyesi atardamarlarınızda ateroskleroz adı verilen ve kalp krizi ve felç riskini artırabilecek plak birikmesine yol açabilir. Yağ kullandığınızda, zeytinyağı veya kanola yağı gibi tekli doymamış yağları seçin. Bazı balıklarda, avokadolarda, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunan çoklu doymamış yağlar kalp sağlığında beslenme için iyi seçeneklerdir. Doymuş yağ içeren besinler yerine (kremalar, kakao yağı, hurma yağı, soslar) tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar (zeytinyağı, bitkisel yağlar, kanola yağı, avokado, fındık yağları) toplam kan kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Ancak ölçü önemlidir, tüm yağ türleri kalori bakımından yüksektir.
Son Güncellenme: 2019.05.08 13:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
