Kalp sağlığınıza K vitamini kalkanı
Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.
5. AZ YAĞLI PROTEİN KAYNAKLARI SEÇİN
Yağsız et, kümes hayvanları ve balıklar, az yağlı süt ürünleri ve yumurta en iyi protein kaynaklarından bazılarıdır. Ancak tam yağlı süt yerine yağsız süt ve kızarmış tavuk köftesi yerine derisiz tavuk göğsü gibi düşük yağ seçeneklerini tercih ediniz.
Balık, et türlerinde iyi bir alternatif. Ve bazı balık türleri omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bu da trigliseritler adı verilen kan yağlarını azaltabilir. Somon, uskumru ve ringa balığı gibi soğuk su balıklarında yüksek miktarda omega-3 yağ asidi bulunmaktadır. Diğer kaynaklar keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi ve kanola yağı kalp sağlığı için önemli besinlerdir.
Son Güncellenme: 2019.05.08 13:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
