Kalp sağlığınıza K vitamini kalkanı
Bazı yiyeceklerin kalp hastalığı riskini artırabileceğini bilsek de, yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek genellikle zordur. Kalp sağlığında beslenmenin rolü çok büyüktür. Kalbinizi korumanın yolu sağlıklı ve doğru besinleri seçmekle başlar. Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, kalp sağlığınız için 7 sağlıklı beslenme önerisinde bulundu.
1. BESİN PORSİYONLARINI KONTROL EDİN
Ne kadar yediğiniz ne yediğiniz kadar önemlidir, tabağınızı aşırı doldurmamaya çalışın. Restoranlarda servis edilen porsiyonlar çoğu zaman ihtiyaç duyulandan fazladır. Bu yüzden fazla kalori alımı artmaktadır. Restoranlarda yemek yerken gelen bir porsiyonu yanınızdaki biriyle paylaşın. Tabağınıza meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili gibi sağlıklı besinlere daha fazla yer ayırın, rafine edilmiş yüksek kalorili ve sodyum içeriği yüksek besinleri tabağınızda bulundurmamaya çalışın. Bu yöntem kalbinizi korur ve karın bölgesindeki yağların artışını engeller.
Son Güncellenme: 2019.05.08 13:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
