Kalıcı kilo vermenin 10 etkili yolu...
Kilo vermek sağlığınız açısından önemlidir ancak kilo verirken de sağlığınızdan olmamanız gerekir. Hem hızlı hem de sağlıklı kilo verme yöntemleriyle, kalıcı şekilde fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte kilo verme konusunda sadece işe yarayan kanıta dayalı basit beslenme stratejileri...
DİKKATLİ YİYİN
Çoğu insan, bilgisayar, telefon ya da televizyon başında yemek yiyor. Yediğiniz şeyin tadı, dokusu, sıcaklığı ve kokusu gibi şeylere odaklanmak için yavaşlamak porsiyon kontrolüne yardımcı olur ama bu kadar değil...Dikkatli beslenme aynı zamanda gerçekten ne yediğinize ve ne zaman yediğinize odaklanmak anlamına da gelir; bu, gün boyunca meşgul olduğunuzu fark etmediğiniz gereksiz yemek yeme anlarını belirlemenize yardımcı olabilir, bu da ekstra kalorilerle uğraşıyor olabilir.Daha da önemlisi, kendiniz için seçmediğiniz yiyecekleri yemekten kaçınmaya çalışın. Dikkatli yeme, kontrolün odağını dış otoritelerden ve ipuçlarından vücudunuzun kendi iç bilgeliğine kaydırmaya yardımcı olabilir.Ekstra kalorilerinizin gerçekte nereden geldiğini fark etmek, kısa ve uzun vadede daha iyi seçimler yapmanın bir başka adımıdır.
Son Güncellenme: 2022.05.27 14:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
