Kalıcı kilo vermenin 10 etkili yolu...
Kilo vermek sağlığınız açısından önemlidir ancak kilo verirken de sağlığınızdan olmamanız gerekir. Hem hızlı hem de sağlıklı kilo verme yöntemleriyle, kalıcı şekilde fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte kilo verme konusunda sadece işe yarayan kanıta dayalı basit beslenme stratejileri...
DAHA İYİ BİR KAHVALTI HAZIRLAYIN
Dengeli bir kahvaltı - lif , protein, sağlıklı yağlarla dolu, lezzetli bir tabakta bir araya gelen - gününüzde devrim yaratacak, özellikle de şu anda onu atlıyorsanız.Kahvaltıyı atlamak, günün ilerleyen saatlerinde açlık hormonlarınızı etkileyerek öğleden sonra kendinizi "aç" hissetmenize neden olabilir, bu da aşırı porsiyonlardan veya şekerli ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmayı zorlaştırır.En iyi, en doyurucu kahvaltılar sizi dolduracak, sizi tatmin edecek ve günün ilerleyen saatlerinde istek duymanızı engelleyecek olanlardır.Sabah öğününüz için 400 ila 500 kalori arasında herhangi bir yerde yemeyi hedefleyin.Yağsız protein kaynakları (yumurta, yoğurt, fındık veya fındık ezmesi) ve lif (sebzeler, meyve) eklediğinizden emin olun %100 tam tahıllar tercih edin. Güne kan şekerini dengeleyen bir besin karışımıyla başlamak, zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Son Güncellenme: 2022.05.27 14:52
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
