Yulaf ezmesi neden bu kadar faydalı?
Sağlıklı yaşam ve kilo vermek için bahsi geçen yiyecekler arasında yulaf oldukça popülerdir. Uzun süre tok tutan bol lifli bir gıda olan yulaf ezmesi faydaları ile dikkat çekiyor. Çok güçlü bir manganez kaynağı olan yulaf, fosfor, magnezyum, demir, çinko gibi değerli mineraller içeriyor. Pişirilerek, çorbalar ve salatalara eklenerek, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin faydaları sizi şaşırtabilir.Posta.com.tr okurları için yulaf ezmesinin faydalarını araştırdık.
YULAF EZMESİ NASIL TÜKETİLİR?
Her gün 1-2 fincan yulaf ezmesi tüketmek oldukça faydalı kabul edilir. Yulaf yemek için belirli bir zaman yoktur. Yulaf ezmesini öğle ve akşam yemeklerinde de tüketebilirsiniz ancak bu tahıl daha çok kahvaltıda tüketilir
Yulaf ezmesini öğünlerin yerine, ara öğün olarak, yoğurtla ya da sütle tüketebilirsiniz.
Yulaf ezmesi ıslatılarak lapa olarak da tüketilebilir. Gece boyunca ıslatıldığında, yulafta bulunan nişasta doğal olarak parçalanır ve ıslatma süresi boyunca yulaf tarafından daha fazla besin emilir, yulafta bulunan asit de gece boyunca parçalanır ve bu daha iyi sindirim ile sonuçlanır. Islak dokusu nedeniyle sabahları tüketmek çok daha kolaydır.
Akşam yemeği için yulaf da size dinlendirici bir uyku verir . Stresi azaltmaya yardımcı olan seratonin hormonunun salınmasına yardımcı olurlar. Bu nörotransmitter, akşamları ruh halini yükseltmeye yardımcı olur ve vücudu sakinleştirir.
Son Güncellenme: 2022.09.29 11:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
