Yulaf ezmesi neden bu kadar faydalı?
Sağlıklı yaşam ve kilo vermek için bahsi geçen yiyecekler arasında yulaf oldukça popülerdir. Uzun süre tok tutan bol lifli bir gıda olan yulaf ezmesi faydaları ile dikkat çekiyor. Çok güçlü bir manganez kaynağı olan yulaf, fosfor, magnezyum, demir, çinko gibi değerli mineraller içeriyor. Pişirilerek, çorbalar ve salatalara eklenerek, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin faydaları sizi şaşırtabilir.Posta.com.tr okurları için yulaf ezmesinin faydalarını araştırdık.
YULAF EZMESİNİN BESİN DEĞERLERİ VE FAYDALARI
Yulaf önemli vitaminler, mineraller ve antioksidan bitki bileşikleri ile yüklenir. Yarım su bardağı (78 gram) kuru yulaf:
Manganez: günlük ihtiyacın %191'i
Fosfor: %41'i
Magnezyum: %34'ü
Bakır: %24'ü
Demir: %20'si
Çinko: %20'si
Folat: %11'i
B1 Vitamini (tiamin): %39'u
B5 Vitamini (pantotenik asit): %10'u
ve kalsiyum, potasyum, B6 vitamini ve B3 vitaminini karşılar.
Yarım su bardağı yulaf 51 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 5 gram yağ ve 8 gram lif ile geliyor ve sadece 303 kalori.
Son Güncellenme: 2022.09.29 11:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
