Yulaf ezmesi neden bu kadar faydalı?
Sağlıklı yaşam ve kilo vermek için bahsi geçen yiyecekler arasında yulaf oldukça popülerdir. Uzun süre tok tutan bol lifli bir gıda olan yulaf ezmesi faydaları ile dikkat çekiyor. Çok güçlü bir manganez kaynağı olan yulaf, fosfor, magnezyum, demir, çinko gibi değerli mineraller içeriyor. Pişirilerek, çorbalar ve salatalara eklenerek, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin faydaları sizi şaşırtabilir.Posta.com.tr okurları için yulaf ezmesinin faydalarını araştırdık.
YULAF EZMESİ İLE KİLO VERME
Yulaf ezmesi sindirimi destekleyerek kilo vermeyi sağlar
Tokluk hissi vererek açlık krizlerini önler
Diyetlerde öğün yerine tüketildiğinde düşük kalorili yüksek besin değeri sağlar.
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır.
Yulaf ezmesi faydaları arasında kilo vermeyi destekleyen etkilerde yer alıyor.
Yulaf, enerji ihtiyacı için kalori ve enerji sağlayan harika bir karbonhidrat ve protein kaynağıdır. Yulaf 1 bardakta 51 gram karbonhidrat, 13 gram protein, 5 gram yağ ve 8 gram lif içerir. Bu aynı porsiyon sadece 303 kaloriye sahiptir. Bu, yulaf ezmesinin yiyebileceğiniz en besleyici gıdalar arasında olduğu anlamına gelir.
Yulafın vücutta sindirilmesi zaman alır ve bu nedenle kalori yakımını artırır ve tok tutar. Yulafı gün boyunca iyi bir enerji kaynağı yapan ve kolesterolünüzü düşüren şey budur
Araştırmalar, düzenli olarak yulaf ezmesi yiyen çocuklarda obezite riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
Yulaf, karbonhidrat ve lif bakımından zengindir, aynı zamanda diğer tahılların çoğundan daha fazla protein ve yağ içerir bu da onu çok güçlü bir sporcu besini haline getirir.
SPOR ÖNCESİ BESLENME İÇİN YULAF
Bilimsel araştırmalarda, orta yoğunlukta egzersizden 45 dakika ila 1 saat önce tüketildiğinde metabolizmayı olumlu yönde değiştirdiği ve performansı artırdığı gösterilmiştir.
Son Güncellenme: 2022.09.29 11:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
