Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
INCHWORM STRETCH
Sırt ve dizleri çalıştırıyor.
Bacaklarını kalça genişliğinde açarak yavaşça eğil, dizlerin mümkün olduğunca düz olmalı. Eller yere dokununca ayaklardan 8-12 mesafe uzak olmalı (A).
Ellerinle ileri doğru yürüyerek sınav pozisyonuna geç (B).
Sonra ellerinle tekrar geri geri git. Sekiz tekrarlık iki set yapmalısın.
İpucu: Vücut, topuklardan başına kadar dümdüz olmalı.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
