Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
POWER SKIPS
Kalça ve baldırları çalıştırıyor.
Sağ dizini kalça hizasına kaldırarak mümkün olduğunca yukarı doğru sıçra, bu arada da sol kolunu yukarı kaldır (A).
Sol bacağın dümdüz olurken sağ dirseğini hafifçe kırmalısın. Sol ayağın üzerine yumuşakça iniş yap.
Hareketi diğer kol ve bacağınla da tekrarla (B). 10 defa uygula.
İpucu: Her sıçrayışta biraz daha yükselmelisin.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
